4月17日，经管院心协在桂园操场组织了一次现场咨询活动。3小时里，有80多名同学前来接受了咨询。同时，同学们对《大学生心理健康》、《心理咨询与治疗》等公共选修课的关注，也让我们发现自己对挣脱心灵枷锁的渴望。

在我们的调查中，同学们的压力主要来自学业及人际交往，还有一些家庭因素和自身的性格问题也从各个方面影响着生活与学习。焦虑、迷茫、恐慌……当负面情绪源源不断地涌上心头时，我们不断地问自己该怎么办？而答案，只有自己知道。

图1：情绪及心理问题对你的生活产生多大影响

自我调节是第一选择

数学与统计学院07级的陈同学，因为成长经历形成了内向的性格。在采访中告诉他记者，他在大二时确诊患有强迫症和抑郁症，正在接受药物治疗。

采访中，可以注意到他的紧张，嘴角一直在微微颤抖。他向记者讲述他童年的经历、中学时的学习生活，可能因为很长一段时间生活在亲戚家、没有父母的陪伴，给他的性格及思维方式带来了很大的影响。面对内心的痛苦，他会选择独自读书、思考。因为内心对知识十分渴求，他想读很多的书，想要接触更多的领域，不论是历史、音乐还是美术。他说：“学习、读书，会让人产生思考，进而上升到认识和世界观的高度，有时也是一种信仰。”

问及以读书和思考来面对情绪的波动，会不会因为想得太多而更加痛苦，陈同学说他也会选择其它的方式。“比如弹琴，假期里我开始弹电子琴，弹自己喜欢的音乐。”说到这里时，他非常的放松和愉快，手指在空中比划着弹琴的样子。他的另一个舒缓压力的方法是在校园里散步。他非常开心地描述学校里的植物，讲看到新绿的叶子心里的感动。他说：“走出去心情就会好很多，其实我们的学校是很美的。”

而记者注意到，面对强迫症和抑郁症，陈同学选择的是只是靠药物和自己的意志来面对。他说：“当然有家人的支持，正是他们支持我进行药物治疗的。”可面对痛苦，他却表示：“不会对人倾诉，会自己闷在心里”。“其实原来有可以倾诉的朋友，但或许因为有时情绪失控，我说话会比较过分，后来也渐渐疏远了。”

记者问他是否考虑去学校的心理咨询室，他坚定地摇了摇头。他表示之前的治疗中也进行过两次咨询，但都聊得不是很愉快。而且倾诉带来的只是一时的愉快，离开咨询室之后，还是要独自面对问题。他坚持着自己内心的想法：“自己的问题自己可以解决。”

和陈同学一样，面对内心的问题，很多同学的第一选择是自我调节，他们相信自己可以扛住。

图2：如果出现心理问题，你会如何面对？

我校心理咨询中心的赖海雄老师表示，每个人面对问题，首先都会自我调节。而就大学生来说，选择相信自己、独自解决问题，与年龄阶段有关，这个年龄阶段，正是一个寻求独立自主的时期。同时，这也与我们的文化有一定关系，因为觉得向别人求助可能会显得自己无能，尤其是男孩子，一切事情都想要自己搞定。

倾诉是减压的好方法

正在准备考雅思的吴同学说，准备雅思考试让她的压力很大，心情很不好的时候，她会选择向朋友和父母倾诉。

调查中，57.53%的同学都选择会向父母或朋友倾诉。

每个人都需要陪伴，一个高质量的人际支持，可以在我们无助时提供巨大的力量。精神科医生、心理治疗师克里斯托弗·佛雷这样定义一个高质量的人际支持：高质量的人际支持需要私密、不带任何评判。在这样的交流中，我们知道自己说话时不会被打断，别人也不会马上给出建议，更没有斥责、质疑和所谓的指导。高质量的支持，可以来自朋友、亲属或者社团，是长时间形成的，能够做到“无为”。

赖老师表示，很多时候，只是把问题和朋友说一说，压力可能就减轻了一半。朋友并不需要具体告诉你怎么办，也不需要特别地做什么。他人给予的理解、支持，或是传达出的一些信息，都会引导你进行反思。不经意的一句话、一个动作、一个眼神，都会给你带来帮助。

社会学系09级的姜同学说，情绪低落的时候她会自我安慰，但她认为，最好的方法还是向朋友倾诉。“因为和朋友在一起感觉很轻松，什么问题都可以得到他们的理解，跟他们讲话也没有什么顾忌。”

来自他人的支持帮我们走过了烦躁和不知所措。当然，这并不意味着人际关系好的人心理问题较少，毕竟，是否要寻求父母和朋友的帮助是个人的选择。

面对他人的倾诉，赖老师给出了建议：“除了提供力所能及的帮助，要给他真诚的关爱，这个是最重要的，因为爱是人类一直的追求。你真心地爱护他，才能很好地理解他，才能够做到关心、共情。”

心理咨询，去还是不去

图3：想过去心理咨询室吗?

李同学在这一学期转入了经济与管理学院，在学习和人际交往方面感觉到很大的压力。面对压力，她的选择似乎是“不作为。”“不用特别地去‘解决’，”她说，“压力总会过去的。”当记者问她有没有想过去心理咨询室时，得到她斩钉截铁的回答：“不可能，我不能信任他们。”

社会学系09级的姜同学，在选择向朋友倾诉的同时，也表示自己不会去心理咨询室。她说：“我觉得去了也可能不会有什么实质性的改变，老师们可能就是安慰你一下，讲些理论的东西，其实这些道理大家都懂的。而且我一直认为，只有那种心理问题比较严重，不能自拔的人才会去咨询，我们的问题也不是很严重，每个人心里都会有些小毛病，跟朋友讲一下、倾诉一下也就好了，没必要一点小事就去心理咨询室。”

记者采访与调查中还发现，一些同学不选择心理咨询的原因只是单纯“觉得麻烦”。

图4：没有去咨询室找老师帮助的原因是什么？

赖老师分析了同学们不接受心理咨询的原因：“一方面是过不了自己这一关，觉得接受咨询就是自己心理有问题，不敢示弱。另一方面也是害怕别人知道 ，在乎别人的眼光。也有一些同学会觉得，我的问题我自己都解决不了，那心理咨询也没有什么用。”

弘智心理咨询中心的翟志浩老师表示，我们的社会文化导致了对心理咨询的一些偏见，另一方面，也显示出现在社会对心理咨询的认识不足、缺乏了解。

虽然很多同学从未想过去咨询室，但大部分人对心理咨询室存在的必要性还是持肯定意见的。

图5：你认为我们需要心理咨询室吗？

经管院心协组织的咨询活动中，同学们咨询的问题主要在人际关系和情绪管理方面，其次是职业规划和减压。一位参加完咨询的同学表示，自己会遇到一些情绪上的波动，但没想过去进行咨询，而这次的心理咨询对她的心理调试有很大的作用。

信息管理学院09级的余同学说，她在高三压力非常大的时候，曾跟同学一起去过心理咨询室。“咨询室的老师让我们闭上眼睛，专注地想象自己走在丛林里，突然掉进一个洞。然后让我们描述当时的心情，那个洞的大小、形状和土质等等。”她表示，咨询之后她的压力确实得到了缓解。

赖老师告诉记者，当你感到很痛苦，经过自己一段时间的调节没有调节过来，觉得应付不了，就可以寻求咨询师的帮助。咨询师做的不仅仅是倾听，还会用专业的手段为你提供帮助。心理咨询最直接的目的是解决当前的心理矛盾和冲突，但更是为了提高人的心理健康素质，促进人格的成长和发展。在我校，心理咨询室每年接待的学生约3500人次，有90%的同学对咨询的效果表示满意。

走进心理咨询——勇气、配合、耐心

接受心理咨询和治疗，并非想象中那么容易，很多事情的第一步都是艰难的。有勇气走进咨询室敞开的门，这是一个很大的挑战。

有些人始终很难表达自己的情绪，不能向他人倾诉自己的痛苦。或许是因为他们还没有学会如何表达，也或许在他们的观念里，向他人求助是一种耻辱。心理治疗专家卡维·宝乃-埃玛解释说：“有可能是对打破自己建立起来的脆弱平衡的恐惧，有可能是担心即将到来的改变会影响到自己的生活和职业，也有可能是害怕从自己的内心发现一个魔鬼……太多无意识的偏见让人们在心理咨询室门前犹豫不决。”

赖老师在采访中表示，接受心理咨询，自己首先要主动面对问题、主动寻求帮助；此外要及时，不能等问题积压到非常多非常大的时候才想到去治疗，心理有了不愉快就要及时疏导；最重要的是信任与积极配合。同时，还要对咨询有一定的认识，有些问题不能期望一两次咨询就解决。

我们应该看到的是，心理咨询与治疗或许可以帮助人们解决某些情绪和情感方面的问题，但它不可能满足所有的期望，更不应该替每个人承担他们自己应负的责任——对自己的内心负责。

去心理咨询并不是唯一的方法，很多时候，我们自己在面对压力时所作的选择——即便是非常简单的方法——也成功地让我们摆脱了痛苦。

电子信息学院06级的李同学表示，他会因为一些意外原因导致的目标无法实现而烦躁，容易消极怠工，做事情没有头绪。面对这种情况，他说：“我会找点其他事做，然后睡一觉，静一静，情绪基本就稳定了。”新闻与传播学院09级的王同学面对压力的选择是“硬着头皮去做事情”。“做令人心烦的事当然挺痛苦，有时候就会找个地方发呆偷懒或者吃东西发泄一下，”她说，“但最终还是要逼着自己去做，毕竟，具体的问题一解决压力也就没有了。”

一种自己喜爱的娱乐活动、一项可以长期坚持的运动，都是很好的解决问题的方式，而更重要的，是一种认真面对问题、面对自己的态度。赖老师也表示，更多的时候，相信大家可以通过自己的力量解决问题。

我校心理咨询中心介绍

图6：对我校心理咨询室的了解

武汉大学大学生心理健康教育中心（以下简称“中心”）是学校面向全体学生实施心理健康教育的专门机构，长期为同学们提供各种心理咨询服务。现有专职人员5人，兼职人员18人，成立于四校合并时，前身为四校各自的心理咨询室，其中，武水的心理咨询室建立最早，为1988年。

五种主要的服务资源如下：

一、面谈心理咨询

中心拥有一支由不同学科背景组成的心理咨询专家队伍，在全校设有4个心理咨询接待点，其中重点心理咨询点按照专业化要求设有咨询室、治疗室、催眠室、测试室、等待室、资料室与多功能室，拥有多种现代化的专业设备。

心理咨询预约电话：68772029

心理咨询室的开放时间为：周一至周六下午和晚上

（各学部咨询室的值班时间和咨询师排班情况详见《珞珈心理在线》信息发布版块）

二、团体心理咨询

中心将于每学期举办若干专题性团体心理咨询，涉及人际交往、自我成长等。

具体请留意校内媒体、海报。

三、在线心理咨询：《珞珈心理在线》（http://202.114.99文字记者李雅文.43/xlzx/AO）

1、《珞珈心理在线》——“在线心理咨询”

2、《珞珈心理在线》——“QQ咨询” 服务时间：周一至周五晚7点到9点

3、电子邮件咨询：xlzx_whu@yahoo.cn

四、热线咨询

“心灵热线”：68774413

服务时间：每周六、周日晚7点—9点

五、24小时生命援助热线：62900383

24小时生命援助热线在接到电话后，会对同学进行行为干预，确保同学的生命安全。电话由4位老师轮流保管，24小时开机。

大学生心理健康教育中心

地点：工学部老行政楼三楼

电话：68772029（也即心理咨询预约电话）

学校在学生人流比较集中的地方建有四个标准化的心理咨询室，总面积550余平方米。

其中，设在工学部的咨询室面积达350平方米，功能齐全，配置科学，符合教育部的标准化要求。

文理学部心理咨询室

地点：教四楼四楼

电话：68756942

工学部心理咨询室

地点：五教四楼

电话：68772028

信息学部心理咨询室

地点：学生宿舍四舍

电话：68778521

医学部心理咨询室

地点：学生宿舍新区十舍

电话：68759810